Травмы локтя в бодибилдинге: анатомия связок и сустава, использование косыночной повязки при повреждениях, лечение | Болезни суставов
Болезни суставов
Здесь пишут врачи

Введение

svoleynik

svoleynik


Травмы суставов

Распространённые травмы локтя в бодибилдинге: как быстро восстановить руку и вернуться к активному спорту

Спорт высоких достижений нацелен на получение результатов, превышающих возможности человеческого организма. Профессиональные спортсмены понимают, что выполнение задач «быстрее, выше, сильнее» не имеет отношения к укреплению здоровья. Скорее наоборот – необходимость постоянно испытывать локтевой сустав спортсмена на способность выдерживать экстремальные нагрузки наносит вред, приводит к потере функций верхней конечности.

Травмы локтя при бодибилдинге

При занятиях бодибилдингом не типичны переломы и разрывы мышц. Точно также не типичны для бодибилдинга «уличные» или «домашние» травмы в результате удара или падения.

Причинами и факторами, влияющими на травматизм при занятиях бодибилдингом, являются особенности тренировок и питания спортсменов, цель которых – увеличение объема мышц.

Наращивание мышечной массы требует постоянных занятий на тренажерах с постепенно увеличивающимися нагрузками, снабжения мышц питанием с высокой энергетической ценностью (протеины, белковые коктейли).

Наращивание мускулатуры и ее объема укрепляет мышцы, увеличивает их объем, но связочный аппарат суставов обладает меньшими способностями к трансформации, увеличению эластичности и прочности, чем мышцы.

Недооценка физических возможностей сухожилий становится основной причиной локтевых травм. Травматизм связан с растяжениями связок сустава, значительно реже – с вывихом.

К основным факторам, увеличивающим локтевой травматизм при занятиях бодибилдингом, относятся:

  1. тренировки с избыточно высокими нагрузками на локтевой сустав;
  2. неравномерное развитие мышц в связи с разбалансированностью нагрузок на отдельные мышечные группы плеча и предплечья, обеспечивающие работу локтевого сустава;
  3. недостаточное и несоответствующее нагрузкам питание;
  4. хронические заболевания, в том числе суставов и костей;
  5. неправильно построенный тренировочный процесс (техника выполнения упражнений, недостаточная разминка перед переходом к силовым упражнениям – «холодные» мышцы).

К упражнениям, приводящим к травме локтя, относится «французский жим». Выполнение упражнения заключается в сгибании рук в локтевом суставе с гантелями или грифом штанги.

Особенности анатомии локтевого сустава

Анатомическое строение локтевого сустава (наличие трёх небольших суставных соединений в пределах небольшой суставной сумки локтя, отсутствие «мышечного корсета», защищающего локоть, развитый связочный аппарат сустава, расположение сосудов и нервов) делает его уязвимым перед локтевыми травмами, особенно при занятиях бодибилдингом.

Локтевой сустав страдает чаще, потому что основное внимание спортсмены уделяют наращиванию мышц плеча (бицепс, трицепс). Крепятся эти мышцы с помощью сухожилий к отросткам костей, участвующих в образовании локтевого сустава. Эти места костного скелета особенно уязвимы для бодибилдера.

Подробнее об особенностях анатомии локтевого сустава и мыщелковых переломах читайте в этой статье.

Самые тяжелые травмы локтя – переломы и вывихи локтевого сустава. О причинах локтевых переломов, их симптомах и методиках лечения читайте в этой статье.

К локтевым травмам относятся также растяжение связок, воспаление сухожилий, ушибы, бурситы, отрывы мышц, вывихи и переломы, артрит. Типичным для занятий бодибилдингом является растяжение связок (сухожилий).

Признаки

Чем тяжелее локтевая травма – тем заметнее и неприятнее ее проявления. Если разрывы происходят на отдельном участке сухожилия, а всё сухожилие сохраняет свою целостность, локтевая травма сопровождается небольшой болью, и лишь иногда – кровоизлиянием.

Если разорвана большая часть волокон связки, то из-за боли страдают функции локтевого сустава, выражены кровоподтеки.

При полном разрыве боль очень сильная, функция локтевого сустава нарушена, гематома обширная. Подробнее о растяжении связок локтевого сустава читайте здесь. Узнать специфические симптомы вывиха сустава можно в этой статье.

Первая помощь

При возникновении острой боли выполнение упражнений прекращают, на место возникновения болезненности накладывается холодная грелка. В качестве холодной грелки могут использоваться подручные материалы – замороженные в пакете фрукты или овощи.

Для снятия боли и отека используют обезболивающие и противовоспалительные препараты местного применения (гели или мази) или таблетированные формы этих препаратов (Ибупрофен, Найз, Нурофен, Парацетамол).

Рука должна быть обездвижена (иммобилизована). При травмах локтя используется косыночная повязка, которой рука в полусогнутом приподнятом положении фиксируется к туловищу на перевязи. Подробнее о том, как оказать первую помощь при повреждении связок, читайте в этой статье.

Видео с техникой фиксации конечности

Из видео вы узнаете технику наложения косыночной повязки.

Диагностика повреждений связок и суставов в травматологии

Для назначения результативного лечения при травмах локтевого сустава важно точно определить степень и область поражения. Врач проводит осмотр, определяет степень нарушения функций сустава, делает пальпаторное обследование (прощупывает пальцами место травмы, определяет характер повреждения).

Рентгенография и магнитно-резонансная томография позволяют определить даже степень повреждения отдельных волокон связочного аппарата. Подробнее о диагностике вывиха локтевого сустава читайте здесь.

Лечение

Лечение локтевой травмы начинается с оказания первой доврачебной помощи и транспортной иммобилизации. После проведения диагностических исследований и процедур врач назначает обезболивающие и противовоспалительные препараты, определяет длительность иммобилизации и тактику восстановления функций руки.

Лечение проводится, как правило, без проведения хирургических вмешательств – консервативно. Оперативное лечение при локтевых травмах проводится в случаях возникновения осложнений.

Тактика лечебных мероприятий локтевых травм не отличается от лечения при бытовых растяжениях сухожилий: обезболивание, снижение воспаления и отечности. Рука нуждается в покое, физические нагрузки, занятия спортом – исключены. Подробнее о том, как правильно лечить растяжение локтя, читайте в этой статье. Если диагностируется перелом, то лечение будет иным. Оно описано здесь.

Особенности восстановления

Комплекс реабилитационных мероприятий после локтевых травм: лечебная физкультура (ЛФК), физиотерапевтические методы лечения, средства, используемые народной медициной.

Отличие в восстановлении после травмы при занятиях бодибилдингом состоит в том, что для бодибилдера травма нарушает не только привычный жизненный уклад, но и вредит профессиональной спортивной жизни, карьере.

Естественное стремление ускорить восстановление после локтевой травмы и желание вернуться к прежним физическим нагрузкам приводит к рецидиву травмы и осложнениям.

Выводы

  1. Травмы локтя вызывают нарушения функций руки разной степени тяжести. Но даже относительно «легкие» травмы могут закончиться проведением хирургической операции при возникновении осложнений.
  2. Вероятность спортивных локтевых травм растет по мере увеличения физических нагрузок.
  3. Занятия бодибилдингом приводят к травматизму, если рост мышечной массы и их силы не сопровождается укреплением связок локтевого сустава.
  4. Лечение травм локтя и восстановление утерянных функций может быть длительным и сопровождаться осложнениями, в том числе требующими хирургической операции.
  5. Риск осложнений увеличивается, если цикл восстановления не пройден, начало занятий с ростом физических нагрузок форсируется, а возможности мышц и связок адекватно не оцениваются.
svoleynik

svoleynik

Навигация