ЛФК при вывихе локтевого сустава с видео: особенности гимнастики, восстановление по методике Бубновского и Евдокименко, принципы выполнения упражнений | Болезни суставов
Болезни суставов
Здесь пишут врачи
Запись к врачу-ревматологу
Ирина Светличная

Ирина Светличная


Упражнения для суставов

Видео и советы по ЛФК от врачей‐реабилитологов для восстановления локтевого сустава после вывиха

По статистике вывих локтевого сустава занимает 27% среди всех травматических вывихов. Он может произойти вследствие удара по локтю, неловкого движения рукой, резкого поднятия тяжёлого предмета. Чаще это случается при падении, когда мы инстинктивно выбрасываем руку вперёд, приземляясь на неё. Независимо от причины травмы необходимо срочно обратиться в медицинский пункт, где специалисты окажут первую помощь и проведут обследование в целях исключения перелома.

Сустав вправляют и иммобилизуют на 1–2 недели. За этот период он восстанавливается, но вывих не проходит для сочленения бесследно.

После снятия фиксирующей повязки пациенты замечают, что руку стало труднее сгибать или выпрямлять. Движения становятся скованными и причиняют боль. Далее расскажем, как бесплатно избавиться от дискомфорта после травмы с помощью упражнений после вывиха локтевого сустава.

Необходимость гимнастики после вывиха, её эффективность

После вывиха сустав часто становится менее подвижным. Причина этому – изменения околосуставных связок и ослабление мышц, произошедшее за период фиксации. В ряде случаев может возникать мышечный спазм, ущемление локтевого или срединного нерва, что усложняет ситуацию.

Боль препятствует полноценному сгибанию и разгибанию руки в локте. Отсутствие движений в полном объёме приводит к деформации суставного хряща и развитию хронических заболеваний сочленения, например, остеоартроза. Восстановление нормальной работы сустава можно ускорить с помощью лечебной физкультуры.

Этот метод не требует предварительной физической подготовки, специального оборудования или материальных расходов.

Подробнее о значении и пользе ЛФК для локтей читайте здесь.

Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и связки, избавиться от развившихся мышечных контрактур. Движения улучшают приток крови к локтевой области, что способствует регенерации суставного хряща и восстановлению нормального объёма суставной жидкости.

Основные принципы и задачи упражнений

Гимнастику при вывихе локтевого сустава можно начинать сразу после снятия фиксирующей повязки.

Эластичная повязка на суставе

Лечебные упражнения имеют несколько задач: укрепление мышц и околосуставных связок, улучшение кровоснабжения в области локтя, снятие болезненности, профилактика повторного травмирования.

Принципы ЛФК для локтевого сустава:

  1. Индивидуальный подход. Комбинация упражнений подбирается после обследования врачом‐физиотерапевтом. В неосложненных случаях можно заниматься по стандартизированным схемам.
  2. Регулярность. Упражнения следует выполнять 1–2 раза ежедневно, минимальная продолжительность курса ЛФК составляет 2 месяца.
  3. Комплексность. Упражнения не ограничиваются проблемной областью, в разминке должны быть задействованы не только локоть и предплечье, но и кисть, запястье, плечо.
  4. Умеренность. Нагрузку следует увеличивать постепенно: от занятия к занятию, движения не должны вызывать сильной боли.

Заниматься рекомендуется через 2 часа после еды.

3 популярные методики лечебной физкультуры:

  1. пассивная (больную руку двигают с помощью другой, здоровой);
  2. активная (проблемной рукой двигают самостоятельно);
  3. силовая (движения с нагрузкой, использованием утяжелителей либо эспандера).

Видео с объяснениями врача о пользе реабилитации

Посмотрите на видео разбор ЛФК при вывихе локтевого сустава или другой травме сочленения.

Комплекс Бубновского

Доктор Бубновский практикует альтернативные методы лечения заболеваний опорно‐двигательной системы. Один из разработанных им авторским комплексов посвящён проблемам локтевого сустава. Его используют для реабилитации после вывиха, перелома, операций на локтевом суставе, а также при остеоартрите и остеоартрозе.

Во время гимнастики допустимо ощущение лёгкой боли в локтевом суставе.

Доктор Бубновский предлагает выполнять все движения на выдохе, использовать холодный компресс на область сустава в промежутке между упражнениями. Оптимальное количество повторов – 8–10 раз.

Порядок выполнения упражнений для локтевого сустава:

  1. Упражнение 3

    потягивающимся движением поднять прямые руки через стороны вверх, а затем вперёд (упражнение может выполняться не только из положения стоя, но и лёжа в постели);

  2. стоя или сидя положить прямую руку на горизонтальную поверхность, расположенную на уровне плечевого сустава, согнуть руку в локте и выпрямить;
  3. вращать руку в запястье по часовой, а затем против часовой стрелки;
  4. сжимать кистью руки маленький резиновый мячик;
  5. встать прямо, наступив ногами на ручной эспандер или середину резинового эластичного бинта, ухватившись руками за концы эспандера или эластичной ленты, поднять прямые руки через стороны максимально вверх;
  6. из того же исходного положения тянуть резинки эспандера вперёд от себя и назад – к себе, сгибая руки в локтях.

У вас была травма локтевого сустава и вы не знаете, что делать? Прочитайте перечень упражнений в этой статье. 

Комплекс Евдокименко

Серия упражнений, предложенная доктором Евдокименко, пригодится для реабилитации после вывиха локтевого сустава, для снятия болей при остеоартрозе или карпальном синдроме. Регулярные занятия помогут укрепить сухожилия, растянутые вследствие травмы, спортивных перегрузок, поднятия тяжестей.

Упражнения:

  1. Прижать руку к туловищу, согнутую в локте. Сгибать кисть внутрь в области запястья, помогая ей здоровой рукой до появления лёгкой болезненности. Несколько раз усиливать нажатие здоровой рукой, а затем расслаблять руку. Повторить 3–5 раз. Во время упражнения острой боли быть не должно!
  2. Прижав локоть к животу, максимально разогнуть руку в запястье ладонью вверх. Держась здоровой рукой за кончики пальцев, фиксировать разогнутую в запястье руку до чувства напряжения и лёгкой боли 3–5 раз.
  3. Самое важное упражнение! Исходное положение – сидя ногой на ногу (верхняя нога противоположна больной руке). Положите максимально выпрямленную в локте руку на бедро ладонью вверх. Придерживая ладонь здоровой рукой, выкручивайте её кнаружи. Увеличьте давление на 5–7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите цикл 3–5 раз.
  4. Не меняя исходное положение, захватите кисть здоровой рукой и поверните её внутрь, в сторону туловища. Надавите в течение 5–10 секунд, расслабьтесь. Повторите от 3 до 5 раз.
  5. Положение сидя нога на ногу, выпрямленная рука опирается локтём о бедро, ладонь смотрит вверх. Надавите здоровой рукой на ладонь больной сверху вниз, чередуя напряжение на 5–10 секунд с расслаблением. При этом больная рука должна стремиться согнуться в области локтя и запястья одновременно. Повторите 3–5 раз.

Для удобства выполнения и контроля времени можно поставить перед собой часы с секундной стрелкой.

Чем дополнить лечение

Реабилитация пройдёт быстрее, если дополнить ЛФК физиотерапией. Допускается введение обезболивающих и других лекарственных препаратов с помощью электрофореза, прогревание с помощью УВЧ или парафиновых компрессов, воздействие на сустав ультразвуком.

ВНИМАНИЕ! Проведённый перед занятиями сеанс индуктотермии либо ультразвука разогревает мышцы, делая их более податливыми и восприимчивыми к физической нагрузке.

После лечебной гимнастики полезно размять проблемную область с помощью массажа. В ряде случаев показано тейпирование. При этом методе на кожу в области сустава наклеивают жёсткие или эластичные полосы, которые фиксируют мышцы в правильном положении, помогая равномерно распределить нагрузку на локоть.

Немедикаментозное лечение может сочетаться с использованием полезных для сустава препаратов:

  • Терафлекс

    наружных или пероральных форм хондропротекторов (Хондроксид, Терафлекс);

  • разогревающих мазей (Випросал В, Бадяга);
  • мазей с НПВС (Диклак гель, Вольтарен эмульгель);
  • витаминных добавок (Комбилипен, Мильгамма).

Итоги

  1. ЛФК с упражнениями – необходимый элемент восстановления после вывиха локтевого сустава.
  2. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, быть щадящим и не вызывать сильное утомление пациента.
  3. Оптимальный режим занятий – ежедневно или дважды в день в течение 2–3 месяцев после вывиха;
  4. К занятиям приступают через 2 дня после снятия иммобилизации, начинают с пассивных упражнений.
  5. Движения не должны причинять боль: пациент должен чувствовать в прорабатываемой области лишь лёгкое напряжение.
  6. После каждого сеанса ЛФК следует защищать сустав от переохлаждения с помощью эластичной повязки на локоть.
  7. Эффект будет лучше, если дополнить занятия ЛФК массажем, физиопроцедурами или медикаментозной поддержкой.
Навигация