Простые упражнения в домашних условиях для каждого периода реабилитации после замены коленного сустава
Содержание
Упражнения после замены коленного сустава помогают ускорить время восстановления опорной и двигательной функции конечности. Регулярное выполнение активных движений приводит к формированию крепкой костной мозоли, гипертрофии мышц, повышению тонуса сухожилий и утолщению связочного аппарата коленного сустава.
ЛФК, разработанное для восстановления после эндопротезирования коленного сустава, происходит поэтапно. Если последовательность и тяжесть нагрузок нарушить, это приведет к дисфункции эндопротеза, развитию послеоперационных осложнений и необходимости к повторному проведению оперативного вмешательства.
Польза от упражнений после операции
Регулярное выполнение ЛФК ведет к появлению следующих эффектов:
- улучшение кровообращения в травмированных костях и мышцах;
- ускорение времени регенерации тканей и перехода к активному образу жизни;
- формирование стойкой костной мозоли;
- уменьшение количества послеоперационных осложнений;
- поддержание тонуса мышц и целостности хрящевой ткани на здоровых суставах нижних конечностей;
- профилактика атрофии мышц.
При помощи ЛФК после замены коленного сочленения человек раньше начинает ходить, а в состоянии покоя болевые ощущения и дискомфорт тревожат намного реже.
Основные принципы выполнения ЛФК
ЛФК нужно начинать постепенно, придерживаясь следующих принципов:
- начинать гимнастику на голодный желудок, не раньше чем через 60 минут после последнего приёма пищи;
- во время выполнения ЛФК не должно появляться боли или дискомфорта;
- во время мышечной нагрузки должен происходить выдох, при расслаблении – вдох;
- сразу после операции нужно делать дыхательную гимнастику;
- все упражнения делать по 10–12 раз, по 2–3 подхода;
- занятия проводить 2 или 1 раз в день;
- средняя длительность одного занятия – 30–45 минут;
- в неделю нужно заниматься не менее 3 раз, оптимально – 4–6.
Следует учитывать индивидуальные особенности пациента, его возраст, толерантность к физическим нагрузкам, состояние других суставов и сердечно‐сосудистой системы.
Подробный разбор правил, принципов выполнения упражнений читайте в этой статье.
Комплекс лечебной физкультуры
Послеоперационную реабилитацию условно разделяют на 5 периодов:
- первый период: с 1 недели после операции до начала 2 недели;
- второй период: с 2 по 3 неделю;
- третий период: с 3 недели по 3 месяц;
- четвертый период: с 3 месяца по 6 месяц;
- пятый период: с 6 месяца и до конца реабилитации.
Для каждого периода разработаны свои упражнения.
Какие упражнения надо делать на первой неделе?

Пассивная разработка колена
В первую неделю пациент должен начинать осваивать сидение на стуле и на краю кровати, пробовать ходить с помощью костылей или опоры, не нагружая прооперированную ногу. В первые дни обязательно нужно делать дыхательную гимнастику.
Курс упражнений в первую неделю после замены коленного сустава изучите в этой статье.
Как разрабатывать конечность на второй неделе?
В этом периоде предыдущие упражнения дополняют новыми элементами с большей нагрузкой, начинают делать упражнения со сгибанием эндопротеза. ЛФК в этот период особенно важный, так как с 1 по 2 неделю чаще всего возникают ранние послеоперационные осложнения.
Также для этого периода рекомендовано разрабатывать сустав в положении на спине, животе и сидя на стуле.
Как разрабатывать ногу, если 7–10 дней назад поменяли коленный сустав, читайте в этой статье.
С 3 недели по 3 месяц
Учитывая длительность периода, для него характерно наличие постепенного усложнения упражнений и постепенного увеличения подходов. Обязательно с 3 недели по 3 месяц нужно улучшать ходьбу.

Занятие с гимнастической лентой
В программу тренировок добавляют упражнения с дополнительными утяжелениями в виде гимнастических резинок и эспандеров. Закачивают икроножные и бедренные мышцы.
Описание всего курса упражнений с 3 недели по 3 месяц читайте здесь.
С 3 по 6 месяц
Начиная с 3–4 месяца после замены коленного сустава, нужно заниматься активными видами деятельности. Если вы считаете, что это сложно, то вы не выполняли ЛФК должным образом или подбирали неправильные упражнения.

Пробежка в лесу
С 3 по 6 месяц рекомендовано ходить, медленно бегать, кататься на велосипеде. Можно заниматься йогой или плаванием.
Об организации реабилитации в период с 3 по 6 месяц после замены коленного сустава читайте здесь.
С 6 месяца
С 6 месяца происходит поддержание мышц и сухожилий в тонусе. Все усилия должны быть направлены на наращивание мышечной массы, поддержание нормального веса тела. Идеально подходят упражнения в зале, но без сильной осевой нагрузки. Проводят занятия с гимнастической лентой, ходят по лестнице и ездят на велосипеде.
Весь курс реабилитации после 6 месяцев восстановления читайте в этой статье.
Смотрите видео с гимнастикой
Посмотрите варианты ЛФК для коленного сочленения после его эндопротезирования.
Итоги:
- ЛФК после замены коленного сустава – один из самых эффективных способов ускорения реабилитации и снижения риска послеоперационных осложнений.
- Реабилитацию в домашних условиях после замены коленного сустава нужно разбивать по периодам, в каждом из которых выполняют упражнения, соответствующие силе искусственного сустава.
- Все периоды взаимосвязаны. Это означает, что не нужно начинать реабилитацию сразу со второго или третьего периода, так как это может привести к появлению кровотечений, нарушению работы колена и нарушению его фиксации к костям.
- Только регулярное выполнение упражнений позволит восстановить сустав. Занятия раз в неделю не имеют смысла.