Болезни суставов
Здесь пишут врачи
Запись к врачу-ревматологу
Анастасия Бритвенко

Анастасия Бритвенко

Кандидат наук, доцент


Упражнения для суставов

Главные задачи и цели разработки локтевого сустава. Эффективный комплекс ЛФК

Локтевой сустав представляет собой одну из самых сложных конструкций в человеческом теле. В течение жизни эта структура ежедневно поддаётся различным видам нагрузки, что делает мощную костную систему уязвимой. Отсюда вытекают различные отклонения в работе сустава, которые сопровождаются острыми болями при движениях руки, а также воспалительным процессом. Такое состояние способствует малоподвижности всего тела.

Если грамотно и вовремя начать лечение локтевого сустава, то очень быстро можно вернуть его работоспособность. Очень важно делать профилактические разрабатывающие упражнения, которые помогут не допустить развития патологий в работе сустава.

Когда нужно разрабатывать локтевой сустав?

Чаще всего люди сталкиваются с понятием «разработка локтевого сустава» тогда, когда его травмируют. В зависимости от сложности травмы локоть может быть облачён в гипс. После его снятия начинается длительный процесс восстановления двигательной активности всей руки. Существует комплекс упражнений, который способствует разработке локтевого сустава после получения различного типа травм.

Разрабатывать локтевой сустав рекомендуется в таких случаях:

  1. после переломов различной тяжести;
  2. при наличии гипса;
  3. после хирургического вмешательства.

Эффективность лечебной физкультуры

Начинать процесс разработки сустава рекомендуется сразу же после того, как будет наложен гипс. Многим это занятие может показаться бесполезным, однако суждение ошибочно. В первую очередь следует стараться активизировать те участки руки, которые не покрыты гипсом. Так мышцы конечности будут в тонусе, а сухожилия не потеряют эластичность.

Время восстановления может варьироваться от 2 недель до 3 месяцев.

Цели проведения разработки локтевого сустава:

  1. повышение тонуса мышц;
  2. улучшение кровоснабжения пораженного участка;
  3. устранение болевых ощущений;
  4. устранение застоя крови;
  5. возвращение первоначальной подвижности;
  6. улучшение эластичности связок;
  7. предотвращение отечности;
  8. замедление деформации сустава;
  9. укрепление опорно‐двигательной системы;
  10. сокращение восстановительного периода;
  11. улучшение настроения и общего состояния организма.

В процессе разработки локтевого сустава укрепляется мышечный тонус и возвращается его прежняя подвижность.

Задачи проведения лечебной физкультуры:

  1. увеличить подвижность локтевого сустава;
  2. растянуть пораженные ткани;
  3. укрепить мышцы руки;
  4. улучшить обменные процессы в поврежденных тканях;
  5. увеличить уровень компенсации;
  6. ускорить рассасывание гематом;
  7. купировать болевой синдром.

Комплекс упражнений в гипсе

Начинать разрабатывать локтевой сустав можно уже через нескольких дней после накладывания гипса.

Для этого используется такой комплекс простейших упражнений:

  1. сгибание и разгибание пальцев;
  2. имитация пальцами веера, сводя и разводя их в стороны;
  3. выполнение круговых движений каждым пальцем.
ВАЖНО! Можно разминать пластилин или кинетический песок больной рукой. Все действия выполняются исключительно после консультации с врачом, который может оценить текущее состояние локтевого сустава. При разработке избегайте сильных болевых ощущений. Не нужно переутомлять мышцы, так можно только усугубить ситуацию и вызвать осложнения.

После снятия гипса

Выполнять упражнения следует сразу после снятия гипса, иначе локоть утратит подвижность, возобновить которую со временем будет сложнее. При ЛФК локтевого сустава следует использовать специальный бандаж, ограничивающий двигательную активность.

Все упражнения выполняйте регулярно, тренируясь ежедневно. Также не стоит допускать возникновения сильных болевых ощущений при разработке.

Не используйте отягощение, так как это может навредить локтевому суставу и сухожилиям.

После снятия гипса рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений для разработки локтевого сустава:

  1. Сидя на стуле, положите руки на стол. Сгибайте и выпрямляйте пальцы несколько раз в качестве разминки.
  2. Поставьте руки на локти и выполните те же движения кистями.
  3. Положите руки на стол. Предплечье направьте вверх. Сгибайте и выпрямляйте больную руку в локте, придерживая её здоровой.
  4. Положите руки на стол. Поочередно надавливайте пальцами на его поверхность, задерживаясь в таком положении на 2–3 секунды до появления терпимой боли.
  5. Поставьте руки на локти. Поднимите кисти вверх и выполняйте вращательные движения.
  6. Примите позу лёжа на спине. Согните руку в локте. Выпрямляйте конечность в суставе, поднимая её вверх над собой.

Каждое упражнение по разработке сустава следует выполнять по 4–8 подходов ежедневно.

Подробнее о лечебной гимнастике читайте в статье: «Пошаговый алгоритм: как разрабатывать коленный, лучезапястный, локтевой и плечевой сустав после гипса».

Тренажеры

Существует несколько видов тренажеров, предназначенных для разработки локтевого сустава:

  1. Kinetec 6080 elbow CPM —тренажер, который предназначен для реабилитации и разработки локтевого сустава после травм или хирургических вмешательств. Он автоматически направляет локтевой сустав на заранее заданный угол, при этом одновременно вращая предплечье. Основным преимуществом данного тренажера является возможность переключать скорость и выбирать время тренировки. Также он позволяет регулировать угол сгибания и разгибания локтя. Данный вид механотерапии хорошо переносится пациентами, которые боятся боли, поскольку ритмичные движения, провоцируемые тренажером, производят успокаивающий эффект. Данный тренажер позволяет сгибать локоть на 135°, а также вращать его на 90°. При этом рост пациента должен быть в пределах 140–190 см.
  2. Artromot E2 — предназначен для разработки после перенесенных операций, травм, замены суставов. Он имеет международный протокол реабилитации PNF. Аппарат используется для эффективного восстановления двигательной активности после травмы. Это наиболее передовая методика кинезиотерапии, т.е. лечения движением, основанная на принципах нейрофизиологии и функциональной анатомии. С помощью тренажера можно восстановить утраченную способность к движениям, увеличить моторную функцию и предупредить двигательные осложнения. Тренажер позволяет выполнять анатомически и физиологически правильные движения сустава в точно настроенном диапазоне.
  3. HC‐WL‐TH661C — предназначается для пациентов, проходящих реабилитацию после травм, заболеваний или вынужденного длительного периода неподвижности верхних конечностей и локтевого сустава в частности. С помощью тренажера восстанавливаются хрящевые зоны и поврежденные связки локтя. Упражнения, проводимые на нём, благоприятно влияют на рост мышечной массы и избавляют от неприятностей, связанных с длительным пребыванием в неподвижном состоянии.

Все перечисленные тренажеры позволят быстро восстановить утраченную функциональность локтевого сустава.

Как разработать сустав ребёнку 4–5 лет?

Родители всегда тяжело переносят заболевания своих детей. Но если правильно выполнять лечебную гимнастику, разработать локтевой сустав ребёнку можно в кратчайшие сроки.

Особой осторожности требует комплекс упражнений для разработки локтевого сустава у детей с церебральным параличом. Тут лучше довериться профессионалам, чтобы не навредить и не усугубить ситуацию.

Если посещать регулярно клиники с тренажерами нет возможности, то рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Положите ребенка на спину. Необходимо разогреть локтевой сустав и мышцы, чтобы подготовить их к занятию. Для этого отведите руку в сторону, согните её в локте. Зафиксируйте конечность, прижав плечо к полу или кровати. Вращайте руку по часовой стрелке и в обратном направлении. Выполните это действие 4–6 раз.
  2. Положение тела остается прежним. Рука отведена в сторону на 90°. Ребенку нужно поднять её вверх, максимально завести назад и зафиксировать в таком положении на 4–5 секунд, затем вернуть в исходное положение. Сделать 4–6 повторов.
  3. Положение ребёнка — сидя боком к столу. Рука лежит на поверхности под углом 90°. Дайте ребенку в руку небольшую машинку. Её необходимо катать по столу, сгибая и разгибая конечность в локтевом суставе.
  4. Позиция тела сохраняется. Положите рядом на столе разобранную игрушку «пирамидка». В здоровую руку дайте стержень. Больной рукой необходимо нанизывать детали, сгибая локоть и не задействуя мышцы плеча. Затем следует поочередно снимать кольца.
ВАЖНО! Никогда не начинайте тренировки без консультации педиатра. Неправильные движения или излишние нагрузки могут навредить ребенку.

Видео с ЛФК

Посмотрите видео, в котором описывается комплекс лечебной физкультуры для локтевого сустава.

Меры безопасности. Противопоказания

Первым предостерегающим правилом реабилитационного периода является запрет на поднятие тяжелых предметов и выполнение действий, вызывающих боль в области поврежденного сустава. Это может привести к отечности, стойкой боли, отложению солей в мышечных волокнах и, как следствие, к деформации формы локтя.

Также необходимо неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача по таким вопросам, как необходимость ношения фиксирующей повязки, прием индивидуально подобранных лекарственных препаратов, регулярность занятий лечебно‐профилактическими упражнениями. Важен и вопрос соблюдения соответствующей диеты. Она должна содержать необходимые жиры, белки, углеводы, способствующие более эффективной разработке локтевого сустава.

Необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Соблюдайте не менее 2 часов временного разрыва между приемом пищи и лечебной физкультурой. Занимайтесь основной деятельностью только после нормализации сердцебиения и полного выравнивания дыхания. Перед подачей нагрузки на сустав делайте разминку в течение 5–10 минут для разогрева мышц и усиления кровотока.
  2. Выполняйте упражнения по разработке локтевого сустава, начиная с шейного отдела, затем плечи, руки и т. д. Упражнения должны быть направлены на поддержание общего тонуса тела, а не только руки.
  3. Пейте большое количество жидкости (1,4–1,6 л в сутки).
  4. Контролируйте процесс дыхания. Оно должно быть ровным и глубоким для максимального насыщения крови кислородом.
  5. Принимайте душ после выполнения комплекса упражнений по разработке сустава, а также растирайтесь махровым полотенцем после процедуры. Это дополнительно простимулирует кровоток и насытит суставные ткани кислородом и питательными веществами.
  6. Следите за массой тела, не допускайте набора лишнего веса.
  7. Не допускайте применения народных методов лечения без консультации с лечащим врачом.

Противопоказания для разработки локтевого сустава:

  • наличие воспалительного процесса в организме пациента;
  • острое течение воспалительного процесса в суставе;
  • повышенная температура тела;
  • массивная кровопотеря или опасность ее возникновения;
  • стойкий болевой синдром, усиливающийся при движении;
  • тромбоз;
  • артериальная гипертензия;
  • эмболия;
  • наличие метастаз;
  • хронические заболевания необратимого характера.

Итоги:

  1. Начинать процесс реабилитации локтевого сустава после травмы рекомендуется сразу же после наложения гипса.
  2. Не следует поднимать тяжелые предметы во время разработки сустава и выполнять действия, вызывающие болевые ощущения. Это необходимо, чтобы предотвратить появление отечности, стойкой боли, отложения солей в мышечных волокнах и деформации формы локтя.
  3. Не занимайтесь гимнастикой и разработкой сустава, если у вас имеются противопоказания.
  4. Дополните занятия лечебной физкультурой лепкой из пластилина или кинетического песка.
  5. Придерживайтесь диеты, которая должна содержать достаточное количество жиров, белков, углеводов.
  6. Результат появляется через 1–2 месяца, но первые эффекты возникают после первой тренировки, когда рука ещё в гипсе.
Анастасия Бритвенко

Кандидат наук, доцент

Навигация