Гимнастика для плечелопаточных суставов: список упражнений по Ивашкевичу, эффекты и принципы выполнения в домашних условиях, основные противопоказания | Болезни суставов
Болезни суставов
Здесь пишут врачи
Запись к врачу-ревматологу
Дарина Британчук

Дарина Британчук

Врач-интерн по специальности неврология. Закончила ВНМУ им. Н. И. Пирогова. В своих статьях указываю только достоверную информацию, помогающую распознать болезнь и побороть ее последствия. Настаиваю на консультациях с врачами перед началом любого метода лечения.


Упражнения для суставов

Гимнастика и базовые упражнения по Ивашкевичу для плечелопаточных суставов

Уделяя всего 5 минут в день своему плечелопаточному суставу, можно сохранить его работоспособность, восстановить после травмы, устранить отеки и онемение пальцев. Гимнастику по Ивашкевичу, о которой пойдет речь, можно с легкостью повторить дома пациенту без физической подготовки.

Упражнения для плечелопаточного сустава полезны (класс доказательности 1А), а еще они бесплатны. В статье указаны врачебные рекомендации, которые повысят эффективность любой гимнастики на 30%.

Зачем нужно делать упражнения при плечелопаточном периартрите?

Гимнастика для плечелопаточного сустава необходима при острых или хронических дегенеративных процессах в суставе. Она помогает:

  1. предотвратить развитие дегенеративного заболевания;
  2. затормозить прогрессирование патологии при её наличии;
  3. улучшить подвижность верхней конечности;
  4. запустить активные механизмы регенерации без медикаментов.

Гимнастика для плечелопаточного сустава – экономически выгодная тактика лечения. ЛФК требует затрат времени, но освобождает от затраты средств на медикаменты.

ВНИМАНИЕ! Эффективность систематических упражнений при плечелопаточном артрите или артрозе доказана международными клиническими стандартами и относится к наивысшему классу – 1А.

Показатели эффективности относятся только к систематическому выполнению ЛФК. Систематическое выполнение – минимум 3 раза в неделю.

Во время гимнастики происходят такие физиологические процессы:

  1. увеличение объемов поступающей артериальной крови к суставу;
  2. активация обменных процессов, локальное усиление процессов регенерации;
  3. усиление оттока венозной крови, устранение отечности пораженного участка, нервные окончания перестают сдавливаться;
  4. усиление выработки синовиальной жидкости за счет активации надхрящницы во время активных движений;
  5. поступление кислорода к сочленению, снятие мышечного спазма вокруг сустава, уменьшение интенсивности боли.

Утренняя гимнастика для плечелопаточного сустава снижает ощущение скованности движений в верхней конечности.

ЛФК положительно влияет на организм в целом, тонизирует сердечно‐сосудистую систему пациента, развивает дыхательную систему, профилактирует появление симметрического поражения сустава. Эффективность ЛФК проявляется через неделю регулярного выполнения упражнений.

Какие принципы нужно соблюдать и как подготовиться?

Необходима ежедневная подготовка в виде следующих действий:

  1. Массаж. Можно делать самомассаж здоровой рукой при помощи поглаживающих и растирающих движений в течение 2–3 минут. Если в патологический процесс втянуты обе руки, то стоит прибегнуть к помощи специалиста‐реабилитолога.
  2. Гель с НПВС

    Использование мазей с НПВС. Применяются наружные средства с обезболивающим и противовоспалительным эффектом (Диклак гель, Фастум гель). Стоит использовать гели, они не имеют жирной основы, быстро впитываются, не оставляют следов на одежде.

  3. Зарядка или разминка для всего тела. Невозможно разрабатывать исключительно зону плечелопаточного сустава во время комплексной гимнастики. Необходимо провести короткую разминку, подвигать всеми конечностями, головой, чтобы запустить в работу все группы мышц, обеспечить к ним приток крови. Самостоятельная зарядка должна длиться до 5–7 минут.

Эти процедуры нужно выполнять за 10–15 минут до начала активных движений. В противном случае возможна дополнительная травматизация мышц, растяжение связок. Упражнения без подготовки при 2–3 стадии плечелопаточного периартрита будут сопровождаться болезненностью.

В домашних условиях можно выполнять простые упражнения по методике Бубновского. Детальнее о них читайте здесь.

Правила или принципы, которые повысят эффективность гимнастики на 30%:

  1. необходимо разработать комплекс заранее под конкретного пациента с учетом массы тела и сопутствующих патологий;
  2. систематизировать комплекс: делать упражнения не только для сустава, но и для близлежащих мышц;
  3. повторять гимнастику ежедневно, не исключать упражнения самостоятельно по причине лени, помнить о выполнении разминки;
  4. отказываться от гимнастики по причине общего недомогания или острого воспалительного процесса;
  5. плавно выполнять движения с учетом физиологических плоскостей движений сустава;
  6. пить воду между подходами и разными упражнениями во время гимнастики;
  7. разбавить динамические упражнения статическими;
  8. правильно дышать, делая вдох при расслаблении мышц и выдох при напряжении;
  9. постепенно продлевать время гимнастики на 3–5 минут раз в 3 дня до общей длительности в 45 минут;
  10. делать гимнастику для плечелопаточного сустава не ранее чем через 3 часа после еды или натощак.

После гимнастики можно перекусить фруктами или молочными продуктами, принять теплый душ, повторно нанести мази с НПВС.

Перед тем, как приступить к выполнению гимнастики по Ивашкевичу, прочитайте о других упражнениях для плечевого сустава, которые можно выполнять при контрактуре.

Лечебный комплекс Ивашкевича

Комплекс упражнений Ивашкевича основан на пользе микродвижений. Это упражнения, которые не требуют большого размаха, их можно выполнять при запущенных стадиях плечелопаточного артрита или артроза. Для выполнения упражнений потребуется эластичный ремень.

Ремень растягивается во время движений и передает колебания на тело. Это обеспечивает легкий вибрационный эффект.

Упражнение 1

Упражнение 1. Исходное положение – стоя или сидя. Протяните ремень за грудным отделом спины так, чтобы реквизит по всей длине касался спины. Для этого можно развести лопатки в стороны и немного наклониться вперед. Концы ремня держите в руках, согнутых в локтевых суставах и отведенных от тела. В таком положении проведите 1 минуту.

Упражнение 2

Упражнение 2. Из того же положения протяните ремень под затылком, подняв голову немного вверх. Руки держите согнутыми в локтевых суставах под прямым углом. Кисти расположите выше головы и держите ними концы ремня. Зафиксируйтесь на 1 минуту.

Упражнение 3. Стоя, протяните ремень под стопой так, чтобы длинный конец выходил из‐под пятки. Возьмите рукой той же стороны тела свободный конец ремня и протяните его через спину над плечом. Нужно, чтобы ремень по всей длине прилегал к телу. Для этого согнитесь по необходимости и зафиксируйтесь в таком положении на 1 минуту.

Упражнение 4

Упражнение 4. Примите положение лежа. Ремень протяните над грудным отделом позвоночника и держите концы двумя вытянутыми вперед руками. Зафиксируйтесь на 1 минуту.

Гимнастику с ремнем по Ивашкевичу нужно выполнять 1 раз в день.

Основные противопоказания

Нельзя заниматься гимнастикой для плечелопаточного сустава в таких случаях:

  1. ИБС

    Беременность. Это относительное противопоказание, упражнения нужно корректировать в зависимости от срока беременности, снижать интенсивность нагрузок.

  2. Хроническая сердечная недостаточность, которая сопровождается отеками ног или других частей тела.
  3. Ишемическая болезнь сердца. Физические упражнения вызывают дополнительный спазм сосудов, боли в сердце. Если это произошло, необходимо прекратить физическую активность и принять 1 таблетку Нитроглицерина под язык. Если эффекта нет – вызывайте скорую помощь.
  4. Первые 2 недели после оперативного вмешательства, после перенесенного инсульта или инфаркта миокарда.
  5. Острые вирусные заболевания, кишечные инфекции, сопровождающиеся недомоганием и лихорадкой. Можно усугубить течение острой болезни, спровоцировать развитие осложнений.

Итоги:

  1. Гимнастика для плечелопаточного сустава используется как самостоятельный метод лечения на ранних стадиях патологических процессов.
  2. К гимнастике нужно готовиться ежедневно, в течение 10 минут: делать массаж, наносить гели с НПВС.
  3. Для гимнастического комплекса по Ивашкевичу нужна эластичная резинка средней жесткости. Упражнения длятся не более 5 минут. Гимнастика дополняется другими движениями.
  4. Важно скорректировать ЛФК для плечелопаточного сустава в случае противопоказаний или отменить упражнения, которые доставляют сильную и резкую боль.
Дарина Британчук

Врач-интерн по специальности неврология. Закончила ВНМУ им. Н. И. Пирогова. В своих статьях указываю только достоверную информацию, помогающую распознать болезнь и побороть ее последствия. Настаиваю на консультациях с врачами перед началом любого метода лечения.

Навигация