Гимнастика для суставов грудничков и детей до 3 лет: лфк при гипермобильности сочленений, упражнения для малышей, занятия в воде, йога | Болезни суставов
Болезни суставов
Здесь пишут врачи
Запись к врачу-ревматологу
Дарина Британчук

Дарина Британчук

Врач-интерн по специальности неврология. Закончила ВНМУ им. Н. И. Пирогова. В своих статьях указываю только достоверную информацию, помогающую распознать болезнь и побороть ее последствия. Настаиваю на консультациях с врачами перед началом любого метода лечения.


Упражнения для суставов

Гимнастика для суставов: упражнения для грудничков и детей до 3 лет

Риск развития дисплазии суставов у детей возрастает при малой активности ребенка, недостаточности витамина Д и рахите. Профилактировать патологические изменения скелета, вылечить без операции дисплазию сустава или врожденный вывих можно при помощи грамотной гимнастики.

ЛФК – самый дешевый метод лечения, но самый энерго‐ и трудозатратный для родителей. Он требует ежедневной помощи и внимания родителей.

Зачем врачи назначают суставную гимнастику?

Суставную гимнастику назначают при желании ускорить развитие суставного аппарата и сделать это правильно. У детей не полностью сформированы головки костей и суставные впадины.

Если родители неправильно носят малыша или плотно закутывают его в пеленки, то суставные головки и впадины развиваются с деформациями. Впадины могут не углубиться, а головки костей могут упереться во впадину неправильно. Это вызовет нарушение осанки ребенка с дальнейшими изменениями в скелете.

Нарушение процесса формирования суставов может привести к инвалидности в раннем возрасте.

Чтобы профилактировать нарушения или исправить имеющиеся проблемы, родителям необходимо проводить гимнастику для суставов.

Эффекты, которые достигаются после регулярного выполнения гимнастики для суставов:

  1. увеличение объемов поступающей артериальной крови к суставу;
  2. ускорение развития элементов сустава (головки, впадины, связок и фиксационного аппарата);
  3. у детей с ДЦП суставная гимнастика предотвращает суставы от отеков, ускоряет миелинизацию нервных волокон, снижает гипертонус мышц и позволяет лучше координировать движения;
  4. проработка движений у ребенка: маленьких детей до 6 месяцев эта гимнастика побуждает ползать, а затем ходить.

Показания

Показания к гимнастическому комплексу для суставов ребенка:

  1. Дисплазия тазобедренного сустава

    профилактические цели;

  2. недоношенность ребенка и гипертонус мышц;
  3. рахит;
  4. дисплазия или врожденный вывих тазобедренного сустава;
  5. детский церебральный паралич;
  6. гипермобильность суставов у детей;
  7. патологические изменения опорно‐двигательной системы в процессе роста ребенка;
  8. врожденное нарушение обмена веществ (фенилкетонурия, недостаточность пищеварительных ферментов);
  9. нарушения гормонального фона (врожденный гипотиреоз, недостаточность гормона роста – соматостатина).

Если вам нужна гимнастика для тазобедренного сустава для взрослых, прочтите эту статью

Как подготовиться к занятиям?

Чтобы правильно подготовиться к гимнастике, необходимо начинать комплекс упражнений с массажа. Ребенку нужно погладить в течение 3–5 минут ручки, ножки, чтобы усилить приток крови к мышцам и коже.

Массаж выполняют родители. Если возраст ребенка менее 1,5 месяцев, то после выполнения легкого поглаживающего массажа можно остановиться и считать, что комплекс упражнений завершен.

Если ребенок старше 1 месяца, то дальнейшая подготовка к гимнастике заключается в следующем:

  1. Гимнастика для суставов проводится натощак. Ребенок не должен принимать пищу позднее чем за 2 часа до начала упражнений. У маленьких детей гимнастика на полный желудок может сопровождаться срыгиванием пищи, повышенным газообразованием. У старших детей во время упражнений возникнут неприятные ощущения тяжести в животе, боли.
  2. За 5 минут до начала выполняется легкая разминка. После массажа ребенок должен произвольно подвигаться. Не стоит начинать гимнастику сразу после сна или перед сном.
  3. Родители должны подготовить микроклимат комнаты. Необходимо, чтобы в комнате была комфортная для ребенка температура воздуха, постоянный приток кислорода.

Саму гимнастику с пассивными движениями нужно выполнять максимально осторожно, чтобы в процессе не растянуть связки или мышцы ребенка.

Комплекс упражнений для новорожденных

С 2 недель до 1,5 месяцев необходимо проводить исключительно массажи. Пассивные движения советуют выполнять с 1 месяца при помощи взрослого.

Гимнастику для суставов начинают с крупных сочленений и проводят упражнения симметрично: сначала тазобедренные и коленные суставы, затем голеностопы, суставы верхних конечностей. Движения направлены на легкое растягивание сгибательных мышечных волокон. Все движения должны выполняться в физиологических плоскостях. Не нужно крутить конечностями или сжимать их в этом возрасте.

Перед гимнастикой нужно проконсультироваться с педиатром и детским хирургом, чтобы убедиться в отсутствии острых патологий.

Занятия с полугода до 2 лет

В этом возрасте гимнастика для суставов начинается с упражнений на мелких сочленениях: пальчики на руках и ногах.

Не игнорируйте упражнения с движениями в мелких суставах пальцев. Вся гимнастика для рук выполняется в положении лежа на спине.

Каждое упражнение для рук подходит для ежедневного повторения в течение 1–2 минут:

  1. Положите кисть ребенка на свою ладонь и нажимайте на детские подушечки пальцев так, чтобы разогнуть суставы. Делайте упражнение без усилий, до возможного предела.
  2. На свою ладонь положите ладонь ребенка и приподнимайте ее за кончики пальцев так, чтобы ладони не отрывались друг от друга. Так разрабатывается разгибание лучезапястного сустава.
  3. Одной рукой зафиксируйте предплечье. Поддерживая его за локоть, второй рукой обхватите кисть малыша в виде жеста рукопожатия. В таком же положении делайте покачивающие движения вверх и вниз, затем по кругу.
  4. В локтевом суставе выполните 2–3 сгибания, 2–3 разгибания и 3 оборота.
  5. Для развития плечевого сустава двигайте руки вверх. Малыш при этом находится в положении лежа. С 3 месяцев можно заводить руки за голову.

Гимнастика для ног выполняется в положении лежа на животе. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 1–2 минут:

  1. Чтобы выполнить движения с пальчиками на стопе, необходимо одну ладонь положить ребром под пальчики, а второй ладонью провести над пальцами ребенка, выполняя сгибательное движение.
  2. Необходимо повторить предыдущее упражнение, но выполнить разгибание пальцев стопы.
  3. Одну ладонь нужно поставить ребром вдоль стопы по середине. Второй рукой нужно слегка надавливать на тыл стопы, выполняя «сгибание» нижних краев. Нужно повторить движение 5 раз.
ВАЖНО! Проводите гимнастику стопы аккуратно, чтобы не вызвать у ребенка врожденные рефлексы и неприятные ощущения.
  1. Упражнения с детскими коленями проводят в физиологических плоскостях: выполняют по 3–4 сгибания и разгибания, по 2–3 оборота.
  2. В тазобедренных суставах выполняют сгибание, разгибание и вращение по 3–4 раза.

ЛФК для ребенка 2–3 лет

Выполните в игровой форме следующие упражнения:

  1. прыжки на кровати;
  2. махи руками;
  3. ходьба по узкой полосочке;
  4. переведение из положения лежа в положение сидя (аналог качания пресса у взрослых), держите ребенка за руки во время упражнения;
  5. броски мяча друг другу;
  6. вис ребенка на руках;
  7. наклоны вперед;
  8. приседания.

Количество повторов упражнений – от 5 раз, но если малыш капризничает, то количество подходов в этот день можно сократить.

В этой статье прочтите эффективные утренние упражнения для взрослых. 

Видео с гимнастикой

Посмотрите полезную гимнастику для суставов и мышц ребенка.

Комплекс упражнений для детей с ДЦП

Пациенты с ДЦП устают быстрее здоровых детей. Важно каждые 5 минут прерываться на отдых и расслабление. В это время можно делать дыхательную гимнастику с плавным вдохом и выдохом.

Популярные упражнения которые нужно выполнять в течение 40–60 секунд:

  1. Упражнение 5

    Ребенок ложится на гимнастический мяч, его ноги поддерживает помощник. Верхней частью туловища ребенок «свисает» над полом. Необходимо просить ребенка совершать движения руками, имитируя ползание вперед.

  2. Если нет мяча, можно положить ребенка на мат и попросить проползти вперед, лежа на животе.
  3. Усложнить предыдущее упражнение можно при помощи специальной подставки, которая образует с полом угол в 30 градусов. Ребенка можно попросить заползти на подставку.
  4. Попросите ребенка перекатываться с живота на спину и наоборот. Необходимо помочь ему во время движений.
  5. Ребенок стоит на коленях на фитболе. Его ноги, согнутые в коленях и разведенные шире плеч, должны поддерживать двое взрослых. Просите ребенка перебирать руками по стене, имитируя ползание.

Чтобы руки и ноги не сжимались во время тренировки, их обматывают специальными эластичными ремнями.

Видео с разбором движений

Посмотрите занятия ЛФК с детьми в реабилитационном центре.

При гипермобильности суставов

Гипермобильность суставов сопровождается слабостью мышечного каркаса. Чтобы его укрепить, необходимо заниматься плаванием. Начиная с 2–3-месячного возраста с ребенком можно ходить в бассейн.

Мышцы нужно регулярно разминать, 1 раз в день, выполняя 5‐минутный сеанс массажа с пощипыванием и легким растиранием мышечных волокон.

Ребенок с гипермобильностью должен избегать контактной борьбы и силовых нагрузок, спортивной или художественной гимнастики. Все движения в домашних условиях должны выполняться в физиологических плоскостях.

Начиная с 2 лет, можно тренировать ощущение баланса, практиковать ежедневные прыжки на батуте.

Заставить малыша выполнить изометрические или статические упражнения – невозможно. Поэтому гимнастика начинается с 3–4 лет. Самые простые упражнения при гипермобильности: оказывание сопротивления своими мышцами.

При гипермобильности локтевого сустава руку малыша нужно согнуть в локте и поддерживать за предплечье, упираясь в него своей рукой и оказывая сопротивление. Просить ребенка разогнуть руку или сильно давить на руку взрослого в течение 20 секунд, выполнить 3 подхода.

При гипермобильности суставов пальцев рук нужно просить ребенка сгибать палец с напряжением или сгибать только 1 фалангу пальца.

Йога

Начинают заниматься йогой в возрасте 4–5 лет, когда ребенок может выполнить указания взрослого. Эти занятия учат правильно дышать, обеспечивают растяжку мышц. Важно проводить комплекс занятий в игровой форме, чтобы заинтересовать малыша все сделать правильно, без лени.

Занятие начинается с дыхания: на вдохе просят втянуть живот, а на выдохе – надуть. Сделать 5–7 циклов дыхания (вдох‐выдох).

Затем необходимо завлечь ребенка, попросить его представить, что руками нужно дотянуться до самой высокой ветки. Как только он встанет и вытянет руки вверх, нужно сказать, что его руки превратились в крылья и ими нужно махать. На вдохе руки нужно поднимать вверх, а на выдохе – опускать их вниз.

Нужно расслабить и опустить руки, расставить ноги чуть шире плеч и наклониться вперед. Чтобы завлечь выполнить движение, можно сказать, что ребенок увидит мир вверх ногами. Согнуться нужно сильно, делая так, чтобы потянулись мышцы спины.

Для следующего упражнения необходимо поставить ноги чуть шире плеч, расставить руки в стороны и начать наклоняться вперед так, чтобы одна рука касалась пола, а вторая оставалась вытянутой кверху. Наклоны нужно выполнить 4–6 раз.

Упражнение «цапля» из йоги

Далее нужно попросить малыша поджать под себя ногу так, чтобы ступня одной ноги находилась сбоку от колена другой ноги. Простоять в таком положении нужно 1 минуту, а затем сменить ногу.

Далее переходят на выпады. Выпад делается попеременно правой или левой ногой. Руки – на талии.

Последнее упражнение – «кошечка». Нужно принять на каремате коленно‐локтевую позицию и сделать выгибания спиной. На вдохе спина сгибается вниз, а голова поднимается вверх. На выдохе спина поднимается вверх дугой, а голова опускается вниз.

Завершить мини‐цикл детской йоги нужно в положении сидя с правильным глубоким дыханием.

Видео с разбором детской йоги

Посмотрите йогу в игровой форме для детей.

Комплекс в воде

Для самых маленьких (от 2 месяцев до 1 года) выполнять по 3–4 раза в ванной:

  1. Змейка

    Упражнение «Змейка». Поддерживайте ребенка подмышками и ведите расслабленную нижнюю часть его тела по периметру ванной.

  2. Положите малышу руку на спину и переверните так, чтобы его спина лежала на вашей ладони. Выполните переворачивание назад. Делайте упражнения по периметру ванной.
  3. Упражнение с боковыми перекатами

    Выполните боковые перекаты. Поддерживайте ребенка подмышками и ведите его в воде влево, затем вправо.

  4. Продолжая поддерживать ребенка, можно опустить его ножки на дно ванной и стимулировать ходьбу в воде.
ЭТО ИНТЕРЕСНО! Малышей важно медленно погрузить в воду комфортной температуры, чтобы они не начали плакать. 

Детей старше 2 лет можно просить плескаться в воде самостоятельно. Разрешено проводить подъем одной ручки или ножки 10–15 раз. Руками можно держаться за пенопластовый валик или круг, а ногами выполнить упражнение «ножницы» или просто перебирать ножками вверх и вниз в течение 1–2 минут.

Если поддерживать ребенка за живот на плаву, то можно просить его перебирать ручками в воде. Такие упражнения будут развивать мышцы и не окажут сильной физической нагрузки на суставы.

Противопоказания

Нельзя выполнять гимнастику в таких случаях:

  1. острые респираторные заболевания и лихорадка;
  2. врожденные пороки сердца и сосудов (коарктация аорты);
  3. патологии дыхательной системы (бронхиальная астма, муковисцидоз, бронхоэктазы);
  4. гипотрофия, снижение массы тела;
  5. эпилепсия, спина бифида, гидроцефалия и другие неврологические патологии (требуют коррекции ЛФК).

Итоги:

  1. Гимнастика для детей помогает ускорить развитие суставов и мышц, которые окружают сочленения, стимулирует малыша к ходьбе.
  2. Гимнастику можно проводить с 1 месяца, движения должны быть пассивными.
  3. До 1 месяца ребенок не нуждается в гимнастике, достаточно легких массажей.
  4. Специальную гимнастику нужно выполнять при ДЦП: она направлена на уменьшение гипертонуса, развитие движений в суставах и предупреждение контрактур. Гимнастика учит ребенка ползать, контролировать некоторые движения.
  5. При гипермобильности суставов лучше всего делать гимнастику в воде.
  6. Йога – интересная альтернатива ЛФК для суставов и здорового тела ребенка, она научит правильно дышать и обрести растяжку. Ее можно подать в игровой форме.
Дарина Британчук

Врач-интерн по специальности неврология. Закончила ВНМУ им. Н. И. Пирогова. В своих статьях указываю только достоверную информацию, помогающую распознать болезнь и побороть ее последствия. Настаиваю на консультациях с врачами перед началом любого метода лечения.

Навигация