Болезни суставов
Здесь пишут врачи
Запись к врачу-ревматологу
Анна

Анна

Окончила колледж НФаУ по специальности фармация при Харьковском национальном фармацевтическом университете.


Питание для суставов

Перечень средств: что полезно пить для суставов и связок при физических тренировках?

При занятиях силовыми видами спорта травмы связок и суставов — это достаточно частая проблема. Несмотря на то, что тренировки с отягощениями предполагают критические нагрузки на весь организм человека, больше всего страдают суставы, так как со временем хрящевая ткань изнашивается.

Большая ошибка считать, что сустав — это вечный механизм. Если его подвергать постоянным нагрузкам, не заботиться об его укреплении, то о результативных занятиях можно забыть. Поэтому важно принимать напитки, которые будут способствовать восстановлению костной и хрящевой ткани.

Необходимость в медикаментах при физических нагрузках

Связки и суставы состоят из соединительной ткани разных видов. Главная функция этой ткани — обеспечение механической прочности тела человека. Сама соединительная ткань состоит из разновидности белка — коллагена. Также в ее состав входит эластин, который необходим для упругости и растяжимости. Другие клетки, которые входят в состав соединительной ткани:

  • в сухожилиях и связках — фибробласты;
  • в хрящевой ткани — хондробласты;
  • в костях — остеобласты.

Эти клетки вырабатывают эластин и коллаген, которые восстанавливают и обновляют соединительную ткань. Чтобы достичь высоких результатов в силовых видах спорта, спортсмены должны тренироваться с большим весом, поскольку на каждый мышечный пучок необходимо создавать максимальную нагрузку. При таком раскладе риск получить травму очень высок, поэтому необходимо пить медикаменты с целью профилактики.

Систематическая максимальная нагрузка на суставы приводит к развитию остеоартроза.

Заболевания связочного аппарата сложно поддаются лечению, поэтому их легче предупредить, чем лечить.

Принимать медикаментозные препараты необходимо в следующих случаях:

  • при занятиях силовыми видами спорта;
  • при наличии болезненных ощущений, хруста, тугоподвижности суставов;
  • при получении травмы;
  • для профилактики и укрепления связок и суставов.

Особенно профилактические курсы актуальны для спортсменов старше 30 лет, когда волокна соединительной ткани становятся более уязвимыми.

Препараты для суставов и связок на основе хондроитина и глюкозамина

  • Хондроитин усиливает производство гиалуроновой кислоты и активно укрепляет ткань хряща. Также он задействован в усвоении серы, препятствует вымыванию кальция из костей, способствует сохранению жидкости в хряще, что делает его более устойчивым к механическим повреждениям.
  • Функции глюкозамина примерно такие же, поэтому оба вещества обязательно должны приниматься спортсменом для защиты хряща.
Лучше всего принимать глюкозамин и хондроитин в капсулах или таблетках, так как мази и крема не оказывают эффективного влияния — через кожу проникает только небольшое количество веществ.

Глюкозамин‐Хондроитин Плюс

Форма выпуска: таблетки и капсулы.

Активный состав: глюкозамина сульфат, натрия хондроитина сульфат, витамин С.

Производство — Солгар Витамин, Россия.

Терафлекс

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин.

Производство — Контракт Фармакал Корпорейшн, США.

Hondroflex

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин.

Производитель — АО «ФП Оболенское», Россия.

Артра

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин.

Производитель — Юнифарм, Инк., США.

Глюкозамин Хондроитин МСМ

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан.

Производство — Ultimate Nutrition, США.

Препараты на основе коллагена

Организм получает коллаген из белковой пищи, но при активных физических нагрузках его требуется больше. Коллаген нужен для:

  • укрепления всего связочного аппарата;
  • улучшения подвижности сустава;
  • предупреждения разрыва связок под воздействием нагрузок;
  • питания мышц;
  • улучшения состояния кожи.

Пищевая добавка Солгар

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин, сера, гиалуроновая кислота.

Производитель — Солгар, США.

Неоселл

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: коллагеновый гидролизат 1 и 3 типа, аскорбиновая кислота.

Производитель — NeoCell, США.

Коллаген Ультра

Форма выпуска: порошок.

Активный состав: коллагеновый гидролизат, витамин С.

Производитель — НПО Здорового Питания, Россия.

Витаминные комплексы

Повышенная нагрузка естественно увеличивает расход энергии и ускоряет процессы обмена, при этом потребность в дополнительном питании тканей усиливается. Дефицит микроэлементов и витаминов ухудшает выносливость и повышает риск получения травм, поэтому принимать витаминные комплексы нужно обязательно.

Animal Flex

Форма выпуска: капсулы и таблетки.

Активный состав: глюкозамин, хондроитин, льняное масло, селен, гиалуроновая кислота.

Производитель — Universal Nutrition, США.

Предлагаем посмотреть видео о препарате Animal Flex:

UNIVERSAL ANIMAL FLEX СОСТАВ! ИНСТРУКЦИЯ! ПРИМЕНЕНИЕ!

Jointment Sport

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: метионин, бромелайн, МСМ и 12 компонентов, которые необходимы для улучшения состояния связок и суставов.

Производитель — Universal Nutrition Jointment Sport, США.

Предлагаем посмотреть видео о препарате Jointment Sport:

ОБЗОР И ОТЗЫВ на Universal Nutrition Jointment Sport

Collaregen Olimp

Форма выпуска: порошок.

Активный состав: коллаген, витамин С.

Производитель — Olimp Nutrition, Польша.

Men’s Multivitamin

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: 14 витаминов и аминокислот для мужчин‐спортсменов, минералы, цинк.

Производитель — Infinite Labs, США.

Women’s Multivitamin

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: 14 витаминов и аминокислот для женщин‐спортсменов, минералы, цинк.

Производитель — Infinite Labs, США.

Elite Vita

Форма выпуска: порошок.

Активный состав: 13 витаминов и аминокислот, природные антиоксиданты, микроэлементы.

Производитель — Sculptor Nutrition, США.

Жирные кислоты

Жирные кислоты делятся на 3 типа — насыщенные, мононасыщенные и полинасыщенные. Третья группа — это незаменимые и жизненно важные жирные кислоты, которые обязательно должны принимать спортсмены.

Атероблок

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: жир морской рыбы.

Производитель — Olisalvin, Исландия.

Витрум кардио омега‐3

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: этиловые эфиры Омега‐3 жирных кислот, альфа‐токоферол.

Производитель — Юнифарм, США.

Омакор

Форма выпуска: таблетки.

Активный состав: этиловый эфир Омега‐3 кислот, этиловый эфир докозагексаеновой кислоты, этиловый эфир эйкозапентаеновой кислоты, альфа‐токоферол.

Производитель — Abbott, Дания.

Омеганол

Форма выпуска: капсулы.

Активный состав: концентрат рыбьего жира, аллицин, витамины А, Е, бета‐каротин, оливковое масло.

Производитель — ВИС ООО, Россия.

Итоги:

  1. Сильные физические нагрузки на суставы приводят к истончению хряща и увеличивают риск травм во время занятий спортом.
  2. Препараты на основе глюкозамина и хондроитина укрепляют связки и суставы, препятствуют вымыванию кальция из костей.
  3. Препараты коллагена улучшают подвижность сустава, укрепляют связки.
  4. Витаминные комплексы восстанавливают недостаток питания тканей.
  5. Жирные кислоты — незаменимый источник полезных веществ для здоровья суставов.
Анна

Окончила колледж НФаУ по специальности фармация при Харьковском национальном фармацевтическом университете.

Навигация